Spójrzmy prawdzie w oczy?
Zima nadeszła, w pełen okazałości. Jesteśmy już po pierwszych przeziębieniach a jeszcze długie miesiące przed nami. Naturalne metody wzmocnienie organizmu plus farmakologia skutecznie walczą z choróbskami. Nie poddajemy się i walczymy dalej??
Wspominaliśmy już o tym jakie czynniki obniżają kondycje układu odpornościowego a które mają pozytywny wpływ na budowanie odporności. Należą do nich m.in. zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i odpoczynku, hartowanie organizmu oraz jakość powietrza. Co do ostatniego, jako jednostka, nie zawsze mamy niestety wpływ. Możemy dbać o jakość powietrza w zaciszu własnego domu starając się przebywać na zewnątrz w „najczystszym” momencie dnia, zwłaszcza w okresie grzewczym.
Skupimy się dzisiaj na czynnikach, na które mamy bezpośredni wpływ, czyli hartowanie organizmu
?morsowanie ? Ktoś próbował❓Zamierza❓Polecamy z całego ♥️
Zalety❓Proszę bardzo??
✔️zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego
✔️hartuje ciało
✔️wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego
✔️poprawia kondycję skóry
✔️pomaga w walce z chorobami dermatologicznym oraz alergicznym
✔️ułatwia odchudzanie – możemy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej
✔️wyzwala hormony szczęścia (endorfiny)
✔️redukuje stres
Morsowanie polega na zażywaniu kąpieli w okresie zimowym na otwartej przestrzeni, która wiąże się z licznymi korzyściami prozdrowotnymi. Czy aby napewno jest to rozrywka dla każdego❓Najbezpieczniej jest skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania profilaktyczne. Przeciwskazaniem może być chociażby nadczynność tarczycy. Warto zatem zaczerpnąć porady lekarza.
Kąpiel w lodowatej wodzie może być sporym wyzwaniem i szokiem dla organizmu. Oto kilka wskazówek dla początkujących amatorów morsowania?
?zacząć od kilkuminutowych pryszniców w temperaturze ok. 10 stopni Celsjusza bądź spacerów po zimnej nawierzchni
?morsowanie rozpocząć od 15 – minutowej rozgrzewki, podstawowa gimnastyka w ubraniu a następnie zdecydowanym krokiem zażyć kąpieli ?
?morsowanie na sprawdzonym terenie i w grupie jest bezpieczniejsze (warto skorzystać z doświadczenia innych osób)
?optymalny czas trwania kąpieli to czas w myśl zasady mówiącej, że kąpiel powinna trwać tyle minut, ile stopni ma woda
?nie należy spożywać alkoholu (rozrzedza krew) oraz spożywać posiłków bezpośrednio przed morsowaniem
?po kąpieli zaleca się chwilową aktywność fizyczną, ubranie się i kubek gorącego napoju?
Sprzęt jaki potrzebujesz to czapka, strój kąpielowy oraz buty neoprenowe (mogą być również buty do wody o kamienistym podłożu). Jeśli jesteście na tyle odważni aby zanurzyć głowę potrzebny będzie również czepek. Tylko tyle.
Weekendowa rozrywka, w gronie przyjaciół o zdrowotnych właściwościach. Brzmi wybornie. Może warto spróbować❓?