Profil oraz blog powstały po to aby promować zdrowy styl życia. W natłoku obowiązków, zadań i terminów zapominamy o sobie. Troszcząc się o najbliższych, angażując się zawodowo oraz realizując oczekiwania innych, zatracamy siebie. Jak zadbać o siebie żyjąc w ciągłym biegu? Możemy spróbować praktykować codzienną wdzięczność, która pozwali dostrzec szczęście 🍀 w drobnych rzeczach. Jak […]
Miesiąc: maj 2021
Zdrowa drzemka
Zdrowa drzemka🛌😴 W chwili obecnej pokutuje przekonanie, że bezproduktywność jest zła a relaks to strata czasu. Generalnie sen jest dla słabych. Nic bardziej mylnego. Pandemia wymusiła nową rzeczywistość. Obawa przed jutrem, troska o najbliższych oraz dostosowanie życia do nowych warunków spowodowała wypalenie. Zmęczenie oraz presja wywołały wzrost zapotrzebowania na usługi związane z pomocą psychologa o […]
Dlaczego warto jeść śniadania?
Dlaczego warto jeść śniadania? Mawiają, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Stare porzekadło mówi, że śniadanie zjedz całe, obiadem się podziel z przyjacielem a kolacje oddaj wrogowi. Jest w tym ziarno prawdy. Pełnowartościowy posiłek zjedzony rano dodaje nam energii, poprawia samopoczucie i nadaje sytości przez długi czas. Badania dowodzą, iż śniadanie zjedzone w […]
Nordic Walking – aktywność fizyczna dla każdego.
Dobre nawyki 👉czyli aktywność fizyczna. Wśród zdrowych nawyków dnia codziennego jest regularna aktywność fizyczna. Jej główną zaletą jest nie tylko wyrzeźbione ciało, mniej kilogramów ale przede wszystkim zdrowie, dobre samopoczucie czy większa wydolność organizmu. Każda aktywność jest dobra, nawet dzienny spacer ma znaczenie. Każdy jest inny więc aktywność należy dostosować do swoich możliwości 👉 ruch […]
Jak spać aby się wyspać?
Jak spać aby się wyspać?🛌💤 Opracowań, badań na temat snu mamy mnóstwo. Jednym wystarcza 5-6 h snu a inni po 10 h wstają zmęczeni. A zatem ile godzin snu potrzebuje organizm aby się zregenerować? Utarło się, że odpowiednia ilość snu to 8h. Badania jednak wskazują, że właściwy przedział mieści się w przedziale od 6 do […]