Profil oraz blog powstały po to aby promować zdrowy styl życia. W natłoku obowiązków, zadań i terminów zapominamy o sobie. Troszcząc się o najbliższych, angażując się zawodowo oraz realizując oczekiwania innych, zatracamy siebie. Jak zadbać o siebie żyjąc w ciągłym biegu? Możemy spróbować praktykować codzienną wdzięczność, która pozwali dostrzec szczęście 🍀 w drobnych rzeczach. Jak mawiają szczęście to stan umysłu 😉
Ale do rzeczy… poniżej kilka wskazówek w jaki sposób praktykować self-care. Hasło być może wyświechtane ale idealnie określające to, w jaki sposób powinniśmy dbać o siebie. Oto kilka zasad💪
👉Dieta – nie od dziś wiadomo, że zbilansowana dieta to podstawa. Właściwe wybory żywieniowe mają wpływ na nasze zdrowie, figurę a także psychikę! A no tak 💪 Unikanie śmieciowego jedzenia, regularne i pełnowartościowe posiłki wpływają na naszą kondycję fizyczną. Czując się dobrze w swoim ciele mamy lepsze samopoczucie. Zdrowe posiłki wcale nie musza być drogie i czasochłonne. Zadbaj o to aby bazowały na produktach sezonowych, takich które znasz i lubisz.
👉Aktywność fizyczna – stanowi kluczowy element zdrowego stylu życia. Nawet najmniejsza aktywność fizyczna ma wpływ na szybszy przepływ krwi, poczucie zmęczenie czy dotlenienie mózgu. Dodatkowo poprawia naszą wydolność, wzmacnia mięśnie i poprawia samopoczucie. Nie trzeba od razu biegać w maratonach aby poczuć spełnienie. Można zacząć od jogi, pilatesu bądź roweru 🚲
👉 Sen 😴 – niewłaściwa długość snu (wspominaliśmy już o tym na blogu) ma szereg negatywnych konsekwencji. Brak snu wpływa na nasz mózg. Mamy problem z koncentracją a także z przyswajaniem nowych informacji. Dbamy o to aby nasze dzieci spały w przewietrzanych pomieszczeniach o odpowiedniej wilgotności (używając nawilżacza powietrza) oraz temperaturze a zapominamy o sobie!
👉Regularne badania 💉 – profilaktyka praktycznie nie istnieje. Udajemy się do lekarza dopiero w momencie kiedy ból jest nie do zniesienia. Niestety czasami jest za późno. Dieta, aktywność fizyczna czy sen to podstawa ale to regularne badania ratują życie. Badajmy się 🙏
👉Równowaga – króluje ładne określenie w języku angielskim – work life balance, które oznacza równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Nie tylko pracą człowiek żyje. Zachowanie tego balansu jest czasami strasznie trudne ale nie od razu Rzym zbudowano. Małymi krokami do przodu. W myśl zasady zrelaksowany i wypoczęty człowiek to szczęśliwy człowiek.
Tych pięć elementarnych zasad to podstawa w kwestii higieny psychicznej i fizycznej.
Jak to jest u Was? Dbacie o siebie?