Jest okres wakacyjny. Planujemy obozy dla dzieci, wakacje dla rodziny, dopinamy grafiki. Gdziekolwiek jesteśmy pamietajmy, że dbanie o siebie możemy zacząć w każdym miejscu, niezależnie gdzie przebywamy. Może to być camping nad morzem czy hotel 5 gwiazdowy w Chorwacji. Nieważne. Ważne jest aby podczas wakacyjnego odpoczynku odpocząć i zregenerować siły.
Dzisiaj 5 zasad self-care umysł! Jesteśmy bardziej skorzy zadbać o ciało niż o zdrowie psychiczne. Podczas wakacji możemy zacząć „trenować” odpoczynek😉 Mamy więcej czasu i chęci skupić się na sobie.
Do dzieła 💪
- 📚Dobra książka 👉obojętnie jaka, może to być kryminał, powieść czy harlequiny. Wszystko co spowoduje odprężenie, relaks i wyłączenie myśli. Niekoniecznie muszą być to poradniki czy edukacyjne treści.
- 📱Detoks od social media. Życie bez social mediów jest mało realne ale można ograniczyć ich użycie do minimum. Metodą małych kroków. Włącz tryb offline, wyłącz wszelkie powiadomienia, które nas rozpraszają i powodują chęć ponownego sięgnięcia po telefon.
- Ludzie:) Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Zadbaj o relacje. Odsuń od siebie toksycznych ludzi. Staraj się otaczać tylko pozytywnymi rzeczami. Robić rzeczy, na które naprawdę masz ochotę. Przestań spełniać oczekiwania innych. Bądź asertywny.
- Joga, medytacja, ćwiczenia relaksacyjne👉próbowałeś? Nie? Może warto? Regularna medytacja prowadzi do zmniejszenia stresu. Obecnie jest wiele treści dostępnych całkowicie za darmo.
- 👁Uważność 👉mindfulness, czyli trening umysłu. Co to oznacza w praktyce? Świadome przeżywanie. W dużym skrócie to docenienie tego co mamy, skupienie na rzeczach ważnych i odpuszczanie tam gdzie to możliwe.
Jeśli czujesz się wyczerpany, zmęczony od nadmiaru obowiązków może warto przyjrzeć się sobie. Nie tylko wtedy kiedy ciało odmawia posłuszeństwa. Według WHO „zdrowie jest to stan kompletnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby”.
Dobrej nocy 🛌