Jak zadbać o zdrowy tryb życia⁉️ Regularna profilaktyka to podstawa. Tu nie ma dyskusji. Więc jak jeszcze można zbudować odporność i zadbać o siebie? Poniżej znajdziecie kilka wskazówek☝️ które mogą Wam pomóc.
👩⚕️👨⚕️Profilaktyka – regularne wizyty w gabinecie lekarskim a także samobadanie i obserwacja własnego ciała.
🌶🌽🍅🍗 Jadłospis – właściwie zbilansowana dieta, bez podjadania i przetworzonego jedzenia.
Używaj mniej soli – zacznij stosować zioła. Sól zawarta jest w większości produktach: wędlinach, pieczywie czy paluszkach.
☕️Odstaw cukier – kawa i herbata smakuje równie dobrze bez cukru:) wypróbuj zamienniki np. stewia
🍩🍪🍫Zrezygnuj ze słodyczy – początki są ciężkie więc zastosuj metodę małych kroków. Ograniczaj stopniowo, staraj się kupować/przygotowywać zdrowe zamienniki. Pamiętaj❗️⚠️Cukier jest wszędzie, praktycznie w każdym produkcie. Dodatkowo działa bardzo uzależniająco (pisaliśmy o tym tutaj)👇
https://swiezyznadlazdrowia.pl/index.php/2021/07/08/biala-smierc/
🏃♀️💨Zwiększ aktywność fizyczną – rolę jaką odgrywa ruch pisaliśmy wielokrotnie. Nie tylko intensywny wysiłek ma znaczenia. Równie ważny jest spacer, jazda rowerem do pracy czy wejście po schodach (zamiast windy).
🚭Rzuć palenie – każdy papieros zabiera 11 minut życia! O negatywnym wpływie tytoniu na nasz organizm nie trzeba chyba pisać. Nie ma żadnego, ale to naprawdę żadnego argumentu za tym aby palić. Palenie bierne jest równie szkodliwe i szkodzi innym.
🥂🍺Ograniczyć spożywanie alkoholu – obecne stanowisko środowiska kardiologicznego stwierdza, że spożycie alkoholu powinno się zminimalizować do minimum. Alkohol przyczynia się do wielu chorób m.in. niewydolności serca, cukrzycy, depresji czy uzależnień.
🏷Czytaj etykiety! – jest to na tyle ważne, że produkty z nazwą „bio”, „fit” itd. wcale nie muszą działać z korzyścią dla naszego zdrowia. Ba! Często skład jest gorszy niż zwykłe produkty z danej kategorii.
Trzymamy kciuki 🤞