Spójrzmy prawdzie w oczy👀
Zima nadeszła, w pełen okazałości. Jesteśmy już po pierwszych przeziębieniach a jeszcze długie miesiące przed nami. Naturalne metody wzmocnienie organizmu plus farmakologia skutecznie walczą z choróbskami. Nie poddajemy się i walczymy dalej💪🌨
Wspominaliśmy już o tym jakie czynniki obniżają kondycje układu odpornościowego a które mają pozytywny wpływ na budowanie odporności. Należą do nich m.in. zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i odpoczynku, hartowanie organizmu oraz jakość powietrza. Co do ostatniego, jako jednostka, nie zawsze mamy niestety wpływ. Możemy dbać o jakość powietrza w zaciszu własnego domu starając się przebywać na zewnątrz w „najczystszym” momencie dnia, zwłaszcza w okresie grzewczym.
Skupimy się dzisiaj na czynnikach, na które mamy bezpośredni wpływ, czyli hartowanie organizmu
👉morsowanie 😊 Ktoś próbował❓Zamierza❓Polecamy z całego ♥️
Zalety❓Proszę bardzo😉👇
✔️zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego
✔️hartuje ciało
✔️wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego
✔️poprawia kondycję skóry
✔️pomaga w walce z chorobami dermatologicznym oraz alergicznym
✔️ułatwia odchudzanie – możemy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej
✔️wyzwala hormony szczęścia (endorfiny)
✔️redukuje stres
Morsowanie polega na zażywaniu kąpieli w okresie zimowym na otwartej przestrzeni, która wiąże się z licznymi korzyściami prozdrowotnymi. Czy aby napewno jest to rozrywka dla każdego❓Najbezpieczniej jest skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania profilaktyczne. Przeciwskazaniem może być chociażby nadczynność tarczycy. Warto zatem zaczerpnąć porady lekarza.
Kąpiel w lodowatej wodzie może być sporym wyzwaniem i szokiem dla organizmu. Oto kilka wskazówek dla początkujących amatorów morsowania😉
👉zacząć od kilkuminutowych pryszniców w temperaturze ok. 10 stopni Celsjusza bądź spacerów po zimnej nawierzchni
👉morsowanie rozpocząć od 15 – minutowej rozgrzewki, podstawowa gimnastyka w ubraniu a następnie zdecydowanym krokiem zażyć kąpieli 😉
👉morsowanie na sprawdzonym terenie i w grupie jest bezpieczniejsze (warto skorzystać z doświadczenia innych osób)
👉optymalny czas trwania kąpieli to czas w myśl zasady mówiącej, że kąpiel powinna trwać tyle minut, ile stopni ma woda
👉nie należy spożywać alkoholu (rozrzedza krew) oraz spożywać posiłków bezpośrednio przed morsowaniem
👉po kąpieli zaleca się chwilową aktywność fizyczną, ubranie się i kubek gorącego napoju😉
Sprzęt jaki potrzebujesz to czapka, strój kąpielowy oraz buty neoprenowe (mogą być również buty do wody o kamienistym podłożu). Jeśli jesteście na tyle odważni aby zanurzyć głowę potrzebny będzie również czepek. Tylko tyle.
Weekendowa rozrywka, w gronie przyjaciół o zdrowotnych właściwościach. Brzmi wybornie. Może warto spróbować❓😊