Sport na święta a nie tylko „od święta”. Święta Bożego Narodzenia to czas spędzony z rodziną przy świątecznym stole. Brak ruchu i przejadanie się króluje w większości polskich domach. Z tym kojarzą się święta. Porzucamy wszystkie nawyki zdrowego jedzenia. Świąteczny klimat, rodzina i pyszne, niecodzienne dania powodują, że tracimy umiar.
Jeśli chcesz się czuć dobrze w trakcie świat – wyjdź z domu❗️Zamiast godzin spędzonych przed telewizorem, przy stole, spędźmy wspólny czas aktywnie.
Planszówki się nie liczą 😉🤭
Każda aktywność ma znaczenie i powinna być dopasowana do Waszych możliwości i warunków. Brak śniegu❓Idźcie pobiegać. Jesteście fanami nordic walking❓Zabierzcie kije.
Pamiętaj, nic na siłę. Aktywnie spędzony czas z rodziną powinien być dla nas przyjemnością a spalone kalorie tylko miłym dodatkiem.
Oto kilka propozycji na nadchodzące kulka dni💪
✔️spacer
✔️nordic walking
✔️sanki
✔️łyżwy
✔️trening w domu (wystarczy 30-40 min)
✔️bieganie
✔️szybki wypad na narty
Ruch jest ważny dla całego naszego organizmu, nie służy tylko kreowaniu „idealnej” sylwetki. Dzięki temu przyjemnie spędzisz czas, dotlenisz swój organizm i uwolnisz endorfiny. Same plusy 😉
Aby nie przybrać dodatkowych kilogramów po świątecznym biesiadowaniu warto pamiętać o kilku podstawowych kwestiach, tzn:
✅zjedź lekkie śniadanie bądź przekąskę. Brak jedzenia przez cały dzień wpływa niekorzystnie na nasz organizm, który gromadzi zapasy w postaci niechcianej tkanki tłuszczowej, ponieważ boi się kolejnej sytuacji głodu.
✅Pij dużo wody oraz innych płynów np. herbaty ziołowe. Kubek herbaty daje uczucie pełności w żołądku. W ten sposób przyjmiemy mniej pokarmu, mamy ograniczone możliwości żołądka.
✅Zmniejsz ilość spożywanego jedzenia. Próbuj wszystkiego ale podziel się porcją albo nałóż sobie mnie na talerz. Nic nie stracisz a wiele możesz zyskać.
✅Unikaj słodzonych napojów oraz alkoholu, są bardzo kaloryczne. W zamian możesz zjeść kawałek ulubionego sernika bądź kolejną porcje babcinych pierogów.
✅ Jedz powoli. Pośpiech nie jest naszym sprzymierzeńcem. Nasz organizm potrzebuje czasu aby przekazać informacje do naszego mózgu o sytości. Może to potrwać nawet do 15 min. Nie spiesz się, przeżuwaj i delektuj się wigilijnymi potrawami.
Należy zachować zdrowy umiar i balans. Jak we wszystkim w życiu☺️
Smacznego😍