{"id":1004,"date":"2021-10-25T07:00:45","date_gmt":"2021-10-25T05:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/?p=1004"},"modified":"2021-11-28T18:47:02","modified_gmt":"2021-11-28T17:47:02","slug":"naturalne-metody-wzmocnienia-organizmu-ciag-dalszy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/2021\/10\/25\/naturalne-metody-wzmocnienia-organizmu-ciag-dalszy\/","title":{"rendered":"Naturalne metody wzmocnienia organizmu ci\u0105g dalszy"},"content":{"rendered":"

Odporno\u015b\u0107 organizmu uwarunkowana jest licznymi czynnikami. Niezdrowy styl \u017cycia obni\u017ca kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego.\u00a0 <\/span>Czynniki, kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na budowanie odporno\u015bci to?<\/p>\n

\u2705zbilansowana dieta\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2705aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/p>\n

\u2705odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu\/odpoczynku\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2705hartowanie organizmu<\/p>\n

\u2705jako\u015b\u0107 powietrza\u00a0<\/span><\/p>\n

Analogicznie – czynniki, kt\u00f3re os\u0142abiaj\u0105 nasza odporno\u015b\u0107 to?<\/p>\n

\u2705niew\u0142a\u015bciwa dieta\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2705stosowanie u\u017cywek np. alkohol, papierosy<\/p>\n

\u2705brak ruchu ? siedz\u0105cy tryb pracy\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2705stres, stany depresyjne\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2705cz\u0119sta antybiotykoterapia\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2705jako\u015b\u0107 powietrza\u00a0<\/span><\/p>\n

Dzisiaj skupimy si\u0119 na dobrze zbilansowanej i skomponowanej diecie. Dieta bogata w warzywa i owoce stanowi podstaw\u0119 zdrowej diety.\u00a0<\/span><\/p>\n

Stosowanie domowych sposob\u00f3w mo\u017ce by\u0107 dobrym rozwi\u0105zaniem aby unikn\u0105\u0107 rozwoju infekcji b\u0105d\u017a jako wsparcie przy terapii lekowej. Dieta wzmacniaj\u0105ca nasza odporno\u015b\u0107 to posi\u0142ki bogate w witaminy, mikroelementy i kwasy omega-3.\u00a0<\/span><\/p>\n

?Witamina C – jej \u017ar\u00f3d\u0142o to m.in. dzika r\u00f3\u017ca, porzeczka czarna, natka pietruszki, papryka czerwona, broku\u0142y, truskawki, kiwi czy pomara\u0144cze. Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o w\u0142a\u015bciwej ilo\u015bci B-karotenu, kt\u00f3r\u0105 znajdziemy w marchewce, natce pietruszki, jarmu\u017cu, szpinaku, szczawie, szczypiorku, papryce czerwonej a tak\u017ce w owocach takich jak morele, melony, brzoskwinie czy \u015bliwki.\u00a0<\/span><\/p>\n

?Witamina A i E – \u017ar\u00f3d\u0142em wit. A jest marchew, natka pietruszki, jarmu\u017c, szpinak, szczaw, broku\u0142y, pomidory, morele, papryka czerwona, szczypior. Natomiast w witamin\u0119 E bogate s\u0105 przede wszystkim orzechy i nasiona.\u00a0<\/span><\/p>\n

?Witamina D3 – jej niedob\u00f3r wp\u0142ywa negatywnie na dzia\u0142anie ca\u0142e naszego organizmu i powi\u0105zany jest z licznymi chorobami nowotworowymi a tak\u017ce infekcyjnym. Wskazana jest suplementacja a tak\u017ce spo\u017cywanie produkt\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wit. D, czyli \u015bledzie, \u0142ososie i sardynki. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jej najlepsze przyswajanie wyst\u0119puje w obecno\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w a najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142o wita. D to\u2600\ufe0f<\/p>\n

?Kiszonki – kapusta czy og\u00f3rki w wyniku kiszenia wytwarzaj\u0105 kwas mlekowy, kt\u00f3ry jest baz\u0105 do rozwoju korzystnych bakterii jelitowych oraz ogranicza rozw\u00f3j bakterii gnilnych. Co oznacza r\u00f3wnowag\u0119 flory bakteryjnej, kt\u00f3ra odpowiada za prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego.\u00a0<\/span><\/p>\n

?Warzywa cebulowe – czyli czosnek, cebula, por i szczypiorek. S\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wit. C,A,E a takie witaminy z grupy B a tak\u017ce zawiera sk\u0142adniki mineralne jak siark\u0119, selen, magnez czy \u017celazo. Wykazuj\u0105 dzia\u0142ania bakteriob\u00f3jcze i grzybob\u00f3jcze.\u00a0<\/span><\/p>\n

Warzywa cebulowa jako \u017ar\u00f3d\u0142o siarczk\u00f3w organicznych to temat na kolejny post ?<\/p>\n

?Tran i kwasy Omega-3 – posiadaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne oraz zapobiegaj\u0105 powstawaniu infekcji. Najlepiej przyswajalnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3 s\u0105 oleje rybie, kt\u00f3re mo\u017cna uzyska\u0107 z sardeli, makreli czy sardynek. Warto zatem stosowa\u0107 suplementacj\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n

?\u017belazo i cynk – niedob\u00f3r \u017celaza przyczynia si\u0119 do wzrostu ryzyka zaka\u017ce\u0144 oraz infekcji bakteryjnych. \u017belazo znajdziemy w natce pietruszki, nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych oraz jajach. Natomiast cynk mo\u017cemy znale\u015b\u0107 w ciemnym pieczywie, kaszy gryczanej a tak\u017ce przetworach mi\u0119snych.\u00a0<\/span><\/p>\n

80% kom\u00f3rek odporno\u015bciowych organizmu znajduje si\u0119 w tkance limfatycznej, kt\u00f3ra ma miejsce w obr\u0119bie przewodu pokarmowego. Zdrowe nawyki \u017cywieniowe maj\u0105 zatem olbrzymi wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego uk\u0142adu odporno\u015bciowego, czyli warto, prawda?:)\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odporno\u015b\u0107 organizmu uwarunkowana jest licznymi czynnikami. Niezdrowy styl \u017cycia obni\u017ca kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego.\u00a0 Czynniki, kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na budowanie odporno\u015bci to? \u2705zbilansowana dieta\u00a0 \u2705aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2705odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu\/odpoczynku\u00a0 \u2705hartowanie organizmu \u2705jako\u015b\u0107 powietrza\u00a0 Analogicznie – czynniki, kt\u00f3re os\u0142abiaj\u0105 nasza odporno\u015b\u0107 to? \u2705niew\u0142a\u015bciwa dieta\u00a0 \u2705stosowanie u\u017cywek np. alkohol, papierosy \u2705brak ruchu ? siedz\u0105cy tryb pracy\u00a0 \u2705stres, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[38,33,47,49,58,106,50,56,37,45,64,90,46,87],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-dla-zdrowia","tag-dlazdrowia","tag-dobre-nawyki","tag-jakosc-zycia","tag-kondycja-fizyczna","tag-naturalnie","tag-odpornosc","tag-ruch","tag-swiezyzna-dla-zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-wartosci","tag-zbilansowana-dieta","tag-zdrowy-styl-zycia","tag-zdrowy-tryb-zycia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1004"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1024,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions\/1024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}