Sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy?<\/p>\n
Zima nadesz\u0142a, w pe\u0142en okaza\u0142o\u015bci. Jeste\u015bmy ju\u017c po pierwszych przezi\u0119bieniach a jeszcze d\u0142ugie miesi\u0105ce przed nami. Naturalne metody wzmocnienie organizmu plus farmakologia skutecznie walcz\u0105 z chor\u00f3bskami. Nie poddajemy si\u0119 i walczymy dalej??<\/p>\n
Wspominali\u015bmy ju\u017c o tym jakie czynniki obni\u017caj\u0105 kondycje uk\u0142adu odporno\u015bciowego a kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na budowanie odporno\u015bci. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. zbilansowana dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu i odpoczynku, hartowanie organizmu oraz jako\u015b\u0107 powietrza. Co do ostatniego, jako jednostka, nie zawsze mamy niestety wp\u0142yw. Mo\u017cemy dba\u0107 o jako\u015b\u0107 powietrza w zaciszu w\u0142asnego domu staraj\u0105c si\u0119 przebywa\u0107 na zewn\u0105trz w \u201enajczystszym\u201d momencie dnia, zw\u0142aszcza w okresie grzewczym.\u00a0<\/span><\/p>\n Skupimy si\u0119 dzisiaj na czynnikach, na kt\u00f3re mamy bezpo\u015bredni wp\u0142yw, czyli hartowanie organizmu Zalety\u2753Prosz\u0119 bardzo??<\/p>\n \u2714\ufe0fzwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fhartuje cia\u0142o<\/p>\n \u2714\ufe0fwspiera funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fpoprawia kondycj\u0119 sk\u00f3ry\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fpomaga w walce z chorobami dermatologicznym oraz alergicznym<\/p>\n \u2714\ufe0fu\u0142atwia odchudzanie – mo\u017cemy pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fwyzwala hormony szcz\u0119\u015bcia (endorfiny)<\/p>\n \u2714\ufe0fredukuje stres\u00a0<\/span><\/p>\n Morsowanie polega na za\u017cywaniu k\u0105pieli w okresie zimowym na otwartej przestrzeni, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce si\u0119 z licznymi korzy\u015bciami prozdrowotnymi. Czy aby napewno jest to rozrywka dla ka\u017cdego\u2753Najbezpieczniej jest skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i wykona\u0107 podstawowe badania profilaktyczne. Przeciwskazaniem mo\u017ce by\u0107 chocia\u017cby nadczynno\u015b\u0107 tarczycy. Warto zatem zaczerpn\u0105\u0107 porady lekarza.\u00a0<\/span><\/p>\n K\u0105piel w lodowatej wodzie mo\u017ce by\u0107 sporym wyzwaniem i szokiem dla organizmu. Oto kilka wskaz\u00f3wek dla pocz\u0105tkuj\u0105cych amator\u00f3w morsowania?<\/p>\n ?zacz\u0105\u0107 od kilkuminutowych prysznic\u00f3w w temperaturze ok. 10 stopni Celsjusza b\u0105d\u017a spacer\u00f3w po zimnej nawierzchni\u00a0<\/span><\/p>\n ?morsowanie rozpocz\u0105\u0107 od 15 – minutowej rozgrzewki, podstawowa gimnastyka w ubraniu a nast\u0119pnie zdecydowanym krokiem za\u017cy\u0107 k\u0105pieli ?\u00a0<\/span><\/p>\n ?morsowanie na sprawdzonym terenie i w grupie jest bezpieczniejsze (warto skorzysta\u0107 z do\u015bwiadczenia innych os\u00f3b)\u00a0<\/span><\/p>\n ?optymalny czas trwania k\u0105pieli to czas w my\u015bl zasady m\u00f3wi\u0105cej, \u017ce k\u0105piel powinna trwa\u0107 tyle minut, ile stopni ma woda<\/p>\n ?nie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 alkoholu (rozrzedza krew) oraz spo\u017cywa\u0107 posi\u0142k\u00f3w bezpo\u015brednio przed morsowaniem\u00a0<\/span><\/p>\n ?po k\u0105pieli zaleca si\u0119 chwilow\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ubranie si\u0119 i kubek gor\u0105cego napoju?<\/p>\n Sprz\u0119t jaki potrzebujesz to czapka, str\u00f3j k\u0105pielowy oraz buty neoprenowe (mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c buty do wody o kamienistym pod\u0142o\u017cu). Je\u015bli jeste\u015bcie na tyle odwa\u017cni aby zanurzy\u0107 g\u0142ow\u0119 potrzebny b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c czepek. Tylko tyle.\u00a0<\/span><\/p>\n Weekendowa rozrywka, w gronie przyjaci\u00f3\u0142 o zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. Brzmi wybornie. Mo\u017ce warto spr\u00f3bowa\u0107\u2753?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy? Zima nadesz\u0142a, w pe\u0142en okaza\u0142o\u015bci. Jeste\u015bmy ju\u017c po pierwszych przezi\u0119bieniach a jeszcze d\u0142ugie miesi\u0105ce przed nami. Naturalne metody wzmocnienie organizmu plus farmakologia skutecznie walcz\u0105 z chor\u00f3bskami. Nie poddajemy si\u0119 i walczymy dalej?? Wspominali\u015bmy ju\u017c o tym jakie czynniki obni\u017caj\u0105 kondycje uk\u0142adu odporno\u015bciowego a kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na budowanie odporno\u015bci. Nale\u017c\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[145,144,143,146,50,30,37],"class_list":["post-1037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-hartowanie-organizmu","tag-kapiele-wodne","tag-morsowanie","tag-naturalne-metody-wzmocnienia-organizmu","tag-odpornosc","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna-dla-zdrowia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1037"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1040,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1037\/revisions\/1040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n?morsowanie ? Kto\u015b pr\u00f3bowa\u0142\u2753Zamierza\u2753Polecamy z ca\u0142ego \u2665\ufe0f\u00a0<\/span><\/p>\n