Zasada 80\/20 w zdrowej diecie<\/b>?znacie<\/b>\u2753Stosujecie<\/b>\u2753<\/p>\n
Chcia\u0142oby si\u0119 napisa\u0107, \u017ce niestety grudzie\u0144 obfituje w wiele okazji do zej\u015bcia z dobrej drogi zdrowych nawyk\u00f3w. Ale czy aby napewno tylko grudzie\u0144 i tylko \u015bwi\u0119ta\u2753Po d\u0142u\u017cszym zastanowieniu stwierdzili\u015bmy, \u017ce okazji w ci\u0105gu roku jest wiele aby porzuci\u0107 zdrowy tryb \u017cycia?<\/p>\n
Ci\u0105g\u0142e odmawianie sobie zakazanych potraw b\u0105d\u017a wyrzuty sumienia spowodowane zjedzeniem czego\u015b niezdrowego wywo\u0142uje presj\u0119. W \u0142atwy spos\u00f3b mo\u017cna popa\u015b\u0107 w paranoje zdrowego \u017cywienia. Ca\u0142a idea tego profilu i bloga opiera si\u0119 na promowaniu zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych tak z psychologicznego punktu widzenia wiemy jak wa\u017cny jest balans.<\/p>\n
I tutaj przychodzi zasada 80\/20.\u00a0<\/span><\/p>\n Um\u00f3wmy si\u0119, restrykcyjne diety nie dzia\u0142aj\u0105. Pierwsze skojarzenie ze s\u0142owem dieta wywo\u0142uje negatywne emocje. Przyj\u0119\u0142o si\u0119, \u017ce dieta oznacza odchudzanie, redukcje kilogram\u00f3w.Zero-jedynkowe my\u015blenie o swojej diecie powoduje, \u017ce przestrzegamy jej w 100% a je\u015bli tylko z\u0142amiemy jedna zasad\u0119 zdrowego jad\u0142ospisu to wracamy do starych nawyk\u00f3w. W ten oto spos\u00f3b mo\u017cemy tylko nabawi\u0107 si\u0119 zaburze\u0144 w od\u017cywianiu a przynajmniej je nasili\u0107. Nadal uwa\u017camy, \u017ce zdrowe i nieprzetworzone jedzenie to najlepsze paliwo dla naszego organizmu ale\u2026<\/p>\n Zasada 80\/20 pozwala na jedzenie wszystkich produkt\u00f3w. 80% naszych posi\u0142k\u00f3w to produkty nieprzetworzone i pe\u0142nowarto\u015bciowe (warzywa, owoce, produkty zbo\u017cowe, nabia\u0142, mi\u0119so, ryby, nasiona, orzechy itd.). Pozosta\u0142e 20% to nasze drobne s\u0142abo\u015bci jak czekolada, pizza czy drink.\u00a0<\/span><\/p>\n Dzi\u0119ki tej metodzie jeste\u015bmy w stanie kontrolowa\u0107 co trafia na nasz talerz aby od\u017cywi\u0107 swoje cia\u0142o a jednocze\u015bnie zadowoli\u0107 psychik\u0119. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re bezskutecznie porzuca\u0142y diet\u0119 i wszystkie epizody zdrowe od\u017cywiania ko\u0144czy\u0142y si\u0119 fiaskiem zastosowanie tej metody mo\u017ce by\u0107 dobrym pocz\u0105tkiem.\u00a0<\/span><\/p>\n Zaproszenie na rodzinn\u0105 imprez\u0119 czy urodziny kolegi z pracy sp\u0119dza Ci sen z powiek\u2753Nie powinno tak by\u0107\u2757\ufe0fNie chcesz odm\u00f3wi\u0107 ale jeste\u015b na diecie. \u00a0Zasada 80\/20 pozwala na odst\u0119pstwa, nie niszcz\u0105c efekt\u00f3w naszej codziennej pracy.\u00a0<\/span><\/p>\n Wyj\u015bcia s\u0105 dwa. Albo pozwalamy sobie w ci\u0105gu dnia na ma\u0142e odst\u0119pstwo w formie przek\u0105ski b\u0105d\u017a pozwalamy sobie na jeden dzie\u0144 totalnego luzu bez niwelowania efekt\u00f3w ca\u0142ej diety.\u00a0<\/span><\/p>\n Brzmi dobrze\u2753A jak jest u Was\u2753Zero-jedynkowo czy wi\u0119cej luzu? Dajcie koniecznie zna\u0107?<\/p>\n W ko\u0144cu pi\u0105tek, udanego wieczoru?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zasada 80\/20 w zdrowej diecie?znacie\u2753Stosujecie\u2753 Chcia\u0142oby si\u0119 napisa\u0107, \u017ce niestety grudzie\u0144 obfituje w wiele okazji do zej\u015bcia z dobrej drogi zdrowych nawyk\u00f3w. Ale czy aby napewno tylko grudzie\u0144 i tylko \u015bwi\u0119ta\u2753Po d\u0142u\u017cszym zastanowieniu stwierdzili\u015bmy, \u017ce okazji w ci\u0105gu roku jest wiele aby porzuci\u0107 zdrowy tryb \u017cycia? Ci\u0105g\u0142e odmawianie sobie zakazanych potraw b\u0105d\u017a wyrzuty sumienia spowodowane […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[51,38,33,47,30,37,82,45,101,90,147,59,46],"class_list":["post-1042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-dieta","tag-dla-zdrowia","tag-dlazdrowia","tag-dobre-nawyki","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna-dla-zdrowia","tag-swiezyzna_dla_zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-warzywa-i-owoce-sezonowe","tag-zbilansowana-dieta","tag-zdrowe-jedzenie","tag-zdrowie","tag-zdrowy-styl-zycia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1042"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1044,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042\/revisions\/1044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}