{"id":910,"date":"2021-05-16T22:42:55","date_gmt":"2021-05-16T20:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/?p=910"},"modified":"2021-05-16T22:43:30","modified_gmt":"2021-05-16T20:43:30","slug":"910","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/2021\/05\/16\/910\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bniadania?"},"content":{"rendered":"<p><b>Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bniadania?<\/b><\/p>\n<p>Mawiaj\u0105, \u017ce \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Stare porzekad\u0142o m\u00f3wi, \u017ce \u015bniadanie zjedz ca\u0142e, obiadem si\u0119 podziel z przyjacielem a kolacje oddaj wrogowi. Jest w tym ziarno prawdy.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek zjedzony rano dodaje nam energii, poprawia samopoczucie i nadaje syto\u015bci przez d\u0142ugi czas. Badania dowodz\u0105, i\u017c \u015bniadanie zjedzone w godzinach porannych zapewnia lepsza prace m\u00f3zgu. Oczywi\u015bcie zalet jedzenia \u015bniada\u0144, przed pe\u0142nym obowi\u0105zk\u00f3w dniem, jest znacznie wi\u0119cej. Nie wierzysz? Czytaj dalej??<\/p>\n<p>\u2714\ufe0fOsoby, kt\u00f3re nie omijaj\u0105 \u015bniadania rzadziej cierpi\u0105 na nadwag\u0119 czy oty\u0142o\u015b\u0107. D\u0142ugo po posi\u0142ku nie czuja g\u0142odu i nie chwytaj\u0105 po s\u0142odkie przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami. Jedz\u0105c \u015bniadania szybciej stracimy zb\u0119dne kilogramy.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u2714\ufe0fPomaga utrzyma\u0107 poziom glukozy na odpowiednim poziomie (po nocy spada) we krwi. Po spo\u017cytym posi\u0142ku jej poziom wzrasta co dodaje nam energii i pozwala jasno my\u015ble\u0107.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u2714\ufe0fSpo\u017cycie zr\u00f3wnowa\u017conego \u015bniadania pozwoli nam dostarczy\u0107 odpowiedniej dawki glukozy. Je\u015bli m\u00f3zg nie otrzyma \u201epaliwa\u201d mo\u017cemy sta\u0107 si\u0119 zm\u0119czeni, senni i zdekoncentrowani ju\u017c ko\u0142o po\u0142udnia.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u2714\ufe0fUk\u0142ad pokarmowy, w godzinach porannych, jest w trakcie najwi\u0119kszej aktywno\u015bci. W\u0142a\u015bnie po to aby m\u00f3c strawi\u0107 po\u017cywienie. Je\u015bli omijamy \u015bniadania mo\u017cemy na w\u0142asne \u017cyczenie nabawi\u0107 si\u0119 wielu chor\u00f3b. Pocz\u0105wszy od zgagi a ko\u0144cz\u0105c na wrzodach \u017co\u0142\u0105dka.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Przepis na zdrowe \u015bniadanie? A i owszem! Zdrowe i s\u0142odkie ? Oczywi\u015bcie mowa tu o owsiance?<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n<p>?mleko kokosowe albo zwykle (ok 400 ml)<\/p>\n<p>?p\u0142atki owsiane (p\u00f3\u0142 szklanki)<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>?nasiona chia (max 2 \u0142y\u017cki)<\/p>\n<p>?\u0142y\u017cka kakao<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>?kilka kostek gorzkiej czekolady (z najwi\u0119ksza zawarto\u015bci\u0105 kakao)<\/p>\n<p>?masko orzechowe (tylko w rozs\u0105dnej dawc\u0119?)<\/p>\n<p>?szczypta soli<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>?banan<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>?syrop klonowy, mi\u00f3d, ksylitolu b\u0105d\u017a stewia (w zale\u017cno\u015bci co mamy w domu).<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Spos\u00f3b przygotowania:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>Mleko wlewamy do rondelka, dodajemy szczypt\u0119 soli, kakao oraz czekolad\u0119. Sk\u0142adniki musz\u0105 si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0107.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Nast\u0119pnie wsypujemy p\u0142atki owsiane oraz nasiona chia i gotujemy ok 5 min, a\u017c zmi\u0119kn\u0105.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Do gotowej owsianki mo\u017cemy doda\u0107 mi\u00f3d b\u0105d\u017a syrop klonowy ale mas\u0142o orzechowe oraz banan w zupe\u0142no\u015bci wystarczy.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>W mi\u0119dzyczasie na ma\u015ble klarowanym b\u0105d\u017a oleju kokosowym podsma\u017camy pokrojonego banana.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Przek\u0142adamy owsiank\u0119 do miski i dekorujemy karmelizowanym bananem. Mo\u017cemy doda\u0107 r\u00f3wnie\u017c cynamon, orzechy b\u0105d\u017a \u017curawin\u0119. <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>Przepis\u00f3w na owsiank\u0119 jest mn\u00f3stwo. Mo\u017cna dowolnie komponowa\u0107, dodawa\u0107 i zmienia\u0107 w ramach swoich upodoba\u0144 i kubk\u00f3w smakowych. Nie ma szans na nud\u0119\u263a\ufe0f?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bniadania? Mawiaj\u0105, \u017ce \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Stare porzekad\u0142o m\u00f3wi, \u017ce \u015bniadanie zjedz ca\u0142e, obiadem si\u0119 podziel z przyjacielem a kolacje oddaj wrogowi. Jest w tym ziarno prawdy.\u00a0 Pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek zjedzony rano dodaje nam energii, poprawia samopoczucie i nadaje syto\u015bci przez d\u0142ugi czas. Badania dowodz\u0105, i\u017c \u015bniadanie zjedzone w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":911,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[51,47,61,62,60,30,37,45,64,63,59],"class_list":["post-910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","tag-dieta","tag-dobre-nawyki","tag-owsianka","tag-przepis","tag-sniadanie","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna-dla-zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-wartosci","tag-zdrowe-sniadanie","tag-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=910"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":913,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/910\/revisions\/913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}