Zdrowa drzemka??<\/p>\n
W chwili obecnej pokutuje przekonanie, \u017ce bezproduktywno\u015b\u0107 jest z\u0142a a relaks to strata czasu. Generalnie sen jest dla s\u0142abych. Nic bardziej mylnego.\u00a0<\/span><\/p>\n Pandemia wymusi\u0142a now\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. Obawa przed jutrem, troska o najbli\u017cszych oraz dostosowanie \u017cycia do nowych warunk\u00f3w spowodowa\u0142a wypalenie. Zm\u0119czenie oraz presja wywo\u0142a\u0142y wzrost zapotrzebowania na us\u0142ugi zwi\u0105zane z pomoc\u0105 psychologa o 60%! Badania naukowe pokazuj\u0105, \u017ce drzemka w ci\u0105gu dnia zwi\u0119ksza nasz\u0105 produktywno\u015b\u0107. Jeste\u015bmy zrelaksowani i wypocz\u0119ci.\u00a0<\/span><\/p>\n Oto kilka fakt\u00f3w\u26a0\ufe0f<\/p>\n ?Redukuje poziom stresu – podczas snu obni\u017ca si\u0119 poziom kortyzolu, czyli hormonu odpowiedzialnego za stres a zwi\u0119ksza si\u0119 poziom serotoniny tzw. hormonu szcz\u0119\u015bcia.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Uzupe\u0142nia niedobory snu – dzieci nie \u015bpi\u0105 w nocy, bezsenno\u015b\u0107 albo praca w godzinach nocnych? Wszystko mo\u017cliwe. Kr\u00f3tkie drzemki w ci\u0105gu dnia bynajmniej nie zast\u0105pi\u0105 g\u0142\u0119bokiego snu ale pozwol\u0105 na szybk\u0105 regeneracj\u0119 i poprawi\u0105 samopoczucie.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Pobudza kreatywno\u015b\u0107 – badania dowiod\u0142y, \u017ce w trakcie drzemki zachodz\u0105 inne procesy ni\u017c w fazie g\u0142\u0119bokiego snu. Utrwalamy w\u00f3wczas wszystkie wydarzenia oraz zgromadzone informacje w ci\u0105gu dnia. Drzemka dzia\u0142a pobudzaj\u0105co i dostarcza nowej energii na reszt\u0119 dnia. Jest idealna dla os\u00f3b ucz\u0105cych si\u0119 do egzamin\u00f3w. Kr\u00f3tka drzemka pozwoli przyswoi\u0107 wiedz\u0119 i zregenerowa\u0107 organizm.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Zwi\u0119ksza produktywno\u015b\u0107 – drzemka zapewnia dodatkow\u0105 energi\u0119 do dzia\u0142ania na reszt\u0119 dnia.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Dzia\u0142a korzystnie na uk\u0142ad krwiono\u015bny – drzemka ma wp\u0142yw na serce, zmniejsza ryzyka zawa\u0142u serca czy udaru. Wspomaga prace uk\u0142adu odporno\u015bciowego.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Odpowiednia drzemka to taka, kt\u00f3ra trwa maksymalnie do 30 min. W ten spos\u00f3b nie zostanie zaburzony nocny sen a my wstaniemy wypocz\u0119ci i rze\u015bcy do dalszego dzia\u0142ania. Ponadto nie mo\u017cna praktykowa\u0107 drzemki w godzinach popo\u0142udniowych.\u00a0<\/span><\/p>\n Zwolennik\u00f3w i przeciwnik\u00f3w drzemek w ci\u0105gu dnia jest mn\u00f3stwo. Wiele kraj\u00f3w praktykuj\u0119 drzemki popo\u0142udniowe i traktuje je w kategorii konieczno\u015bci. Hiszpanie czy W\u0142osi w ten spos\u00f3b unikaj\u0105 popo\u0142udniowych upa\u0142\u00f3w. Ucinaj\u0105 sobie drzemk\u0119 w trakcie tzw. sjesty. Natomiast w Japonii, kr\u00f3tka drzemka w trakcie pracy, jest zjawiskiem naturalnym. Zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 i produktywno\u015b\u0107 pracownik\u00f3w. W USA wielkie korporacje czas na drzemk\u0119 wpisuj\u0105 w codzienny harmonogram. Kultura higieny snu w ka\u017cdym kraju jest inna.\u00a0<\/span><\/p>\n A jak jest u Was? Praktykujecie popo\u0142udniowe drzemki?\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zdrowa drzemka?? W chwili obecnej pokutuje przekonanie, \u017ce bezproduktywno\u015b\u0107 jest z\u0142a a relaks to strata czasu. Generalnie sen jest dla s\u0142abych. Nic bardziej mylnego.\u00a0 Pandemia wymusi\u0142a now\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. Obawa przed jutrem, troska o najbli\u017cszych oraz dostosowanie \u017cycia do nowych warunk\u00f3w spowodowa\u0142a wypalenie. Zm\u0119czenie oraz presja wywo\u0142a\u0142y wzrost zapotrzebowania na us\u0142ugi zwi\u0105zane z pomoc\u0105 psychologa o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":915,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[33,47,53,49,58,50,30,37,45,46],"class_list":["post-914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dobre-nawyki","tag-dlazdrowia","tag-dobre-nawyki","tag-higiena-snu","tag-jakosc-zycia","tag-kondycja-fizyczna","tag-odpornosc","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna-dla-zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-zdrowy-styl-zycia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=914"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":949,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914\/revisions\/949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}