Profil oraz blog powsta\u0142y po to aby promowa\u0107 zdrowy styl \u017cycia. W nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w, zada\u0144 i termin\u00f3w zapominamy o sobie. Troszcz\u0105c si\u0119 o najbli\u017cszych, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 zawodowo oraz realizuj\u0105c oczekiwania innych, zatracamy siebie. Jak zadba\u0107 o siebie \u017cyj\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu? Mo\u017cemy spr\u00f3bowa\u0107 praktykowa\u0107 codzienn\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pozwali dostrzec szcz\u0119\u015bcie ? w drobnych rzeczach. Jak mawiaj\u0105 szcz\u0119\u015bcie to stan umys\u0142u ?<\/p>\n
Ale do rzeczy… poni\u017cej kilka wskaz\u00f3wek w jaki spos\u00f3b praktykowa\u0107 self-care. Has\u0142o by\u0107 mo\u017ce wy\u015bwiechtane ale idealnie okre\u015blaj\u0105ce to, w jaki spos\u00f3b powinni\u015bmy dba\u0107 o siebie. Oto kilka zasad?<\/p>\n
?Dieta – nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce zbilansowana dieta to podstawa. W\u0142a\u015bciwe wybory \u017cywieniowe maj\u0105 wp\u0142yw na nasze zdrowie, figur\u0119 a tak\u017ce psychik\u0119! A no tak ? Unikanie \u015bmieciowego jedzenia, regularne i pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Czuj\u0105c si\u0119 dobrze w swoim ciele mamy lepsze samopoczucie. Zdrowe posi\u0142ki wcale nie musza by\u0107 drogie i czasoch\u0142onne. Zadbaj o to aby bazowa\u0142y na produktach sezonowych, takich kt\u00f3re znasz i lubisz.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Aktywno\u015b\u0107 fizyczna – stanowi kluczowy element zdrowego stylu \u017cycia. Nawet najmniejsza aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma wp\u0142yw na szybszy przep\u0142yw krwi, poczucie zm\u0119czenie czy dotlenienie m\u00f3zgu. Dodatkowo poprawia nasz\u0105 wydolno\u015b\u0107, wzmacnia mi\u0119\u015bnie i poprawia samopoczucie. Nie trzeba od razu biega\u0107 w maratonach aby poczu\u0107 spe\u0142nienie. Mo\u017cna zacz\u0105\u0107 od jogi, pilatesu b\u0105d\u017a roweru ?<\/p>\n ? Sen ? – niew\u0142a\u015bciwa d\u0142ugo\u015b\u0107 snu (wspominali\u015bmy ju\u017c o tym na blogu) ma szereg negatywnych konsekwencji. Brak snu wp\u0142ywa na nasz m\u00f3zg. Mamy problem z koncentracj\u0105 a tak\u017ce z przyswajaniem nowych informacji. Dbamy o to aby nasze dzieci spa\u0142y w przewietrzanych pomieszczeniach o odpowiedniej wilgotno\u015bci (u\u017cywaj\u0105c nawil\u017cacza powietrza) oraz temperaturze a zapominamy o sobie!\u00a0<\/span><\/p>\n ?Regularne badania ? – profilaktyka praktycznie nie istnieje. Udajemy si\u0119 do lekarza dopiero w momencie kiedy b\u00f3l jest nie do zniesienia. Niestety czasami jest za p\u00f3\u017ano. Dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna czy sen to podstawa ale to regularne badania ratuj\u0105 \u017cycie. Badajmy si\u0119 ?<\/p>\n ?R\u00f3wnowaga – kr\u00f3luje \u0142adne okre\u015blenie w j\u0119zyku angielskim – work life balance, kt\u00f3re oznacza r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym. Nie tylko prac\u0105 cz\u0142owiek \u017cyje. Zachowanie tego balansu jest czasami strasznie trudne ale nie od razu Rzym zbudowano. Ma\u0142ymi krokami do przodu. W my\u015bl zasady zrelaksowany i wypocz\u0119ty cz\u0142owiek to szcz\u0119\u015bliwy cz\u0142owiek.\u00a0<\/span><\/p>\n Tych pi\u0119\u0107 elementarnych zasad to podstawa w kwestii higieny psychicznej i fizycznej. \u00a0<\/span><\/p>\n Jak to jest u Was? Dbacie o siebie?\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Profil oraz blog powsta\u0142y po to aby promowa\u0107 zdrowy styl \u017cycia. W nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w, zada\u0144 i termin\u00f3w zapominamy o sobie. Troszcz\u0105c si\u0119 o najbli\u017cszych, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 zawodowo oraz realizuj\u0105c oczekiwania innych, zatracamy siebie. Jak zadba\u0107 o siebie \u017cyj\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu? Mo\u017cemy spr\u00f3bowa\u0107 praktykowa\u0107 codzienn\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pozwali dostrzec szcz\u0119\u015bcie ? w drobnych rzeczach. Jak […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[55,51,47,53,49,58,48,52,30,37,45,46],"class_list":["post-918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dobre-nawyki","tag-aktywnosc-fizyczna","tag-dieta","tag-dobre-nawyki","tag-higiena-snu","tag-jakosc-zycia","tag-kondycja-fizyczna","tag-sen","tag-sport","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna-dla-zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-zdrowy-styl-zycia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":920,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions\/920"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}