{"id":922,"date":"2021-06-14T13:00:29","date_gmt":"2021-06-14T11:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/?p=922"},"modified":"2021-06-13T21:23:55","modified_gmt":"2021-06-13T19:23:55","slug":"10-powodow-dla-ktorych-warto-biegac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/2021\/06\/14\/10-powodow-dla-ktorych-warto-biegac\/","title":{"rendered":"10 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto biega\u0107."},"content":{"rendered":"

Sport to zdrowie. Ka\u017cdy o tym wie, a mimo to w nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w czasami ci\u0119\u017cko wygospodarowa\u0107 si\u0142y i czas na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Bieganie jest modne. Biega\u0107 mo\u017ce prawie ka\u017cdy, bez wzgl\u0119du na wiek, wag\u0119 czy p\u0142e\u0107. Zach\u0119ceni wczorajszymi zawodami postanowili\u015bmy wypisa\u0107 powody, dla kt\u00f3rych warto ruszy\u0107 si\u0119 z kanapy i zacz\u0105\u0107 biega\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Niskobud\u017cetowy sport.<\/li>\n<\/ol>\n

    Aby rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem trzeba tak naprawd\u0119 niewiele. Wygodny str\u00f3j sportowy oraz odpowiednie obuwie. Nie trzeba kupowa\u0107 karnet\u00f3w, specjalistycznego sprz\u0119tu czy drogich ubra\u0144. Wystarcz\u0105 tylko ch\u0119ci. Z czasem, je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce taka forma aktywno\u015bci sprawia nam przyjemno\u015b\u0107 mo\u017cemy zainwestowa\u0107 w lepsze obuwie czy ubranie. Super gad\u017cetem jest zegarek sportowy, kt\u00f3ry co poniekt\u00f3rych mo\u017ce dodatkowo motywowa\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Mo\u017cemy w ka\u017cdej chwili, o ka\u017cdej porze dnia po prostu wsta\u0107, ubra\u0107 si\u0119 i wyj\u015b\u0107. Nie musimy dopasowywa\u0107 si\u0119 do harmonogramu zaj\u0119\u0107. Biegamy wtedy kiedy mamy czas i si\u0142y.\u00a0<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Niezawodny spos\u00f3b na szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n

        Regularne bieganie, pomimo odst\u0119pstw \u017cywieniowych, pozwoli nam zachowa\u0107 szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Od wielu czynnik\u00f3w zale\u017cy ile spalimy kalorii w ci\u0105gu treningu. Jednak\u017ce spo\u017cywanie wysokokalorycznego jedzenia nie wp\u0142ynie negatywnie na nasz\u0105 figur\u0119. W trakcie biegania pracuj\u0105 wszystkie mi\u0119\u015bnie. Efekt regularnych trening\u00f3w to umi\u0119\u015bniona sylwetka, gdy\u017c do pracy zaanga\u017cowane s\u0105 nie tylko mi\u0119\u015bnie n\u00f3g ale tak\u017ce brzucha czy plec\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Bieganie pozytywnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie.<\/li>\n<\/ol>\n

          Regularne bieganie pobudza nasze trawienie, wzmacnia serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Zapobiega odk\u0142adaniu si\u0119 cholesterolu oraz obni\u017ca jego poziom. Ponadto bieganie jest jednym ze sposob\u00f3w na walk\u0119 z cukrzyc\u0105. Wed\u0142ug bada\u0144 regularne bieganie hamuje starzenie si\u0119 tkanki kostnej. Nale\u017cy wspomnie\u0107, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna wzmacnia nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Ilo\u015b\u0107 korzy\u015bci wynikaj\u0105cych z biegania nie spos\u00f3b wymieni\u0107. Bieganie wyjdzie Ci na dobre. Najnowsze badania dowodz\u0105, \u017ce bieganie przed\u0142u\u017ca \u017cycie. Osoby regularnie biegaj\u0105ce \u017cyj\u0105 d\u0142u\u017cej ni\u017c osoby prowadz\u0105ce siedz\u0105cy tryb \u017cycia.\u00a0<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Bieganie poprawia kondycj\u0119 naszej sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ol>\n

            Dzi\u0119ki bieganiu mo\u017cemy zredukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, pozby\u0107 si\u0119 cellulitu oraz tr\u0105dziku. Podczas biegania pocimy si\u0119 a wraz z potem usuwane s\u0105 wolne rodniki, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za starzenie si\u0119 sk\u00f3ry.\u00a0<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Wp\u0142ywa korzystnie na nasze zdrowie psychiczne.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

              Ka\u017cdy teren jest w\u0142a\u015bciwy aby rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem. Mo\u017ce to by\u0107 droga asfaltow\u0105 a tak\u017ce \u015bcie\u017cka le\u015bna.\u00a0 <\/span>Natura, \u015bwie\u017ce powietrze oraz czas sam na sam z samym sob\u0105 sprzyja wyciszeniu si\u0119 i odreagowaniu. W ten spos\u00f3b niwelujemy poziom stresu, kt\u00f3ry narasta\u0142 w ci\u0105gu dnia. Podczas biegania dotleniamy m\u00f3zg oraz redukujemy poziom stresu co korzystnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 naszego snu (brak problemu z bezsenno\u015bci\u0105).\u00a0<\/span><\/p>\n

                \n
              1. Kszta\u0142towanie charakteru.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, ka\u017cda jego pr\u00f3ba to wyzwanie. \u015acigamy si\u0119 sami ze sob\u0105 ka\u017cdego dnia. Ci\u0119\u017cki dzie\u0144, brak czasu i motywacji spotyka ka\u017cdego. Ka\u017cdy trening to sukces. Nawet je\u015bli nie dali\u015bmy z siebie 100%.\u00a0<\/span><\/p>\n

                  \n
                1. Dodatkowy czas.<\/li>\n<\/ol>\n

                  Nikt nie ma czasu w nadmiarze. Bieganie jest jednym ze sport\u00f3w, kt\u00f3ry pozwala robi\u0107 dwie rzeczy na raz. Biegaj\u0105c mo\u017cemy s\u0142ucha\u0107 podcast\u00f3w czy audiobook\u00f3w wykorzystuj\u0105c czas na maxa.\u00a0<\/span><\/p>\n

                    \n
                  1. Samopoczucie.<\/li>\n<\/ol>\n

                    Uczucie satysfakcji po sko\u0144czonym treningu? Kto nie zna tego uczucia, r\u0119ka w g\u00f3r\u0119 \ud83d\ude42\u00a0Wyrzut endorfin oraz serotoniny po odbytym treningu jest bezcenny.\u00a0<\/span><\/p>\n

                      \n
                    1. Bycie cz\u0119\u015bci\u0105 spo\u0142eczno\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n

                      Bieganie jest sportem indywidualnym. Je\u015bli brak Ci motywacji spr\u00f3buj zacz\u0105\u0107 biega\u0107 w ramach klubu (praktycznie w ka\u017cdym mie\u015bcie organizowane s\u0105 grupy biegowe). Wymiana wzajemnych do\u015bwiadcze\u0144 z innymi biegaczami zwi\u0119kszy twoj\u0105 motywacj\u0119 oraz pewno\u015b\u0107 siebie. Bieganie w grupie to spos\u00f3b na zawarcie nowych znajomo\u015bci oraz dzielenie wsp\u00f3lnej pasji.\u00a0<\/span><\/p>\n

                      Jak wspomnieli\u015bmy na pocz\u0105tku, w dniu wczorajszym brali\u015bmy udzia\u0142 w zawodach sportowych. Rozpoczynaj\u0105c przygod\u0119 z bieganiem nie spodziewali\u015bmy si\u0119, \u017ce w przysz\u0142o\u015bci mogliby\u015bmy bra\u0107 udzia\u0142 w zawodach. Nie mie\u015bci\u0142o si\u0119 nam to w g\u0142owach. A jednak. Przepadli\u015bmy. Przed ka\u017cdym startem jest lekki stres, ale taki mobilizuj\u0105cy. Po uko\u0144czonym biegu duma i poczucie satysfakcji. Czy warto? WARTO! \ud83d\ude42\u00a0<\/span><\/p>\n

                       <\/p>\n

                      Zach\u0119camy!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Sport to zdrowie. Ka\u017cdy o tym wie, a mimo to w nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w czasami ci\u0119\u017cko wygospodarowa\u0107 si\u0142y i czas na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Bieganie jest modne. Biega\u0107 mo\u017ce prawie ka\u017cdy, bez wzgl\u0119du na wiek, wag\u0119 czy p\u0142e\u0107. Zach\u0119ceni wczorajszymi zawodami postanowili\u015bmy wypisa\u0107 powody, dla kt\u00f3rych warto ruszy\u0107 si\u0119 z kanapy i zacz\u0105\u0107 biega\u0107.\u00a0 Niskobud\u017cetowy sport. Aby […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[55,38,33,47,49,58,50,56,48,52,30,37,45,57,46],"class_list":["post-922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dobre-nawyki","tag-aktywnosc-fizyczna","tag-dla-zdrowia","tag-dlazdrowia","tag-dobre-nawyki","tag-jakosc-zycia","tag-kondycja-fizyczna","tag-odpornosc","tag-ruch","tag-sen","tag-sport","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna-dla-zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-trening","tag-zdrowy-styl-zycia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":925,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922\/revisions\/925"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}