{"id":957,"date":"2021-07-21T20:00:10","date_gmt":"2021-07-21T18:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/?p=957"},"modified":"2021-08-06T11:02:57","modified_gmt":"2021-08-06T09:02:57","slug":"zacznij-gdziekolwiek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/2021\/07\/21\/zacznij-gdziekolwiek\/","title":{"rendered":"Zacznij gdziekolwiek"},"content":{"rendered":"

Jest okres wakacyjny. Planujemy obozy dla dzieci, wakacje dla rodziny, dopinamy grafiki. Gdziekolwiek jeste\u015bmy pamietajmy, \u017ce dbanie o siebie mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 w ka\u017cdym miejscu, niezale\u017cnie gdzie przebywamy. Mo\u017ce to by\u0107 camping nad morzem czy hotel 5 gwiazdowy w Chorwacji.\u00a0 <\/span>Niewa\u017cne. Wa\u017cne jest aby podczas wakacyjnego odpoczynku odpocz\u0105\u0107 i zregenerowa\u0107 si\u0142y.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dzisiaj 5 zasad self-care umys\u0142! Jeste\u015bmy bardziej skorzy zadba\u0107 o cia\u0142o ni\u017c o zdrowie psychiczne. Podczas wakacji mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 \u201etrenowa\u0107\u201d odpoczynek? Mamy wi\u0119cej czasu i ch\u0119ci skupi\u0107 si\u0119 na sobie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Do dzie\u0142a ?<\/p>\n

    \n
  1. ?Dobra ksi\u0105\u017cka ?oboj\u0119tnie jaka, mo\u017ce to by\u0107 krymina\u0142, powie\u015b\u0107 czy harlequiny. Wszystko co spowoduje odpr\u0119\u017cenie, relaks i wy\u0142\u0105czenie my\u015bli. Niekoniecznie musz\u0105 by\u0107 to poradniki czy edukacyjne tre\u015bci.\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. ?Detoks od social media. \u017bycie bez social medi\u00f3w jest ma\u0142o realne ale mo\u017cna ograniczy\u0107 ich u\u017cycie do minimum.\u00a0Metod\u0105 ma\u0142ych krok\u00f3w. W\u0142\u0105cz tryb offline, wy\u0142\u0105cz wszelkie powiadomienia, kt\u00f3re nas rozpraszaj\u0105 i powoduj\u0105 ch\u0119\u0107 ponownego si\u0119gni\u0119cia po telefon.<\/li>\n
  3. Ludzie:) Otaczaj si\u0119 pozytywnymi lud\u017ami. Zadbaj o relacje. Odsu\u0144 od siebie toksycznych ludzi. Staraj si\u0119 otacza\u0107 tylko pozytywnymi rzeczami. Robi\u0107 rzeczy, na kt\u00f3re naprawd\u0119 masz ochot\u0119. Przesta\u0144\u00a0 spe\u0142nia\u0107 oczekiwania innych. B\u0105d\u017a asertywny.<\/li>\n
  4. Joga, medytacja, \u0107wiczenia relaksacyjne?pr\u00f3bowa\u0142e\u015b? Nie? Mo\u017ce warto? Regularna medytacja prowadzi do zmniejszenia stresu. Obecnie jest wiele tre\u015bci dost\u0119pnych ca\u0142kowicie za darmo.<\/li>\n
  5. ?Uwa\u017cno\u015b\u0107 ?mindfulness, czyli trening umys\u0142u. Co to oznacza w praktyce? \u015awiadome prze\u017cywanie. W du\u017cym skr\u00f3cie to docenienie tego co mamy, skupienie na rzeczach wa\u017cnych i odpuszczanie tam gdzie to mo\u017cliwe.<\/li>\n<\/ol>\n

    Je\u015bli czujesz si\u0119 wyczerpany, zm\u0119czony od nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w mo\u017ce warto przyjrze\u0107 si\u0119 sobie. Nie tylko wtedy kiedy cia\u0142o odmawia pos\u0142usze\u0144stwa. Wed\u0142ug WHO \u201ezdrowie jest to stan kompletnego fizycznego, psychicznego i spo\u0142ecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Dobrej nocy ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jest okres wakacyjny. Planujemy obozy dla dzieci, wakacje dla rodziny, dopinamy grafiki. Gdziekolwiek jeste\u015bmy pamietajmy, \u017ce dbanie o siebie mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 w ka\u017cdym miejscu, niezale\u017cnie gdzie przebywamy. Mo\u017ce to by\u0107 camping nad morzem czy hotel 5 gwiazdowy w Chorwacji.\u00a0 Niewa\u017cne. Wa\u017cne jest aby podczas wakacyjnego odpoczynku odpocz\u0105\u0107 i zregenerowa\u0107 si\u0142y.\u00a0 Dzisiaj 5 zasad self-care umys\u0142! […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":958,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[85,33,83,84,79,86,30,82,45,78,80,59,81],"class_list":["post-957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-detoks","tag-dlazdrowia","tag-joga","tag-medytacja","tag-mindfulness","tag-social-media","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna_dla_zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-umysl","tag-uwaznosc","tag-zdrowie","tag-zdrowie-psychiczne"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=957"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":978,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957\/revisions\/978"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}