{"id":961,"date":"2021-08-03T09:50:06","date_gmt":"2021-08-03T07:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/?p=961"},"modified":"2021-08-03T09:50:06","modified_gmt":"2021-08-03T07:50:06","slug":"jak-zadbac-o-zdrowy-tryb-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/2021\/08\/03\/jak-zadbac-o-zdrowy-tryb-zycia\/","title":{"rendered":"Jak zadba\u0107 o zdrowy tryb \u017cycia?"},"content":{"rendered":"

Jak zadba\u0107 o zdrowy tryb \u017cycia\u2049\ufe0f Regularna profilaktyka to podstawa. Tu nie ma dyskusji. Wi\u0119c jak jeszcze mo\u017cna zbudowa\u0107 odporno\u015b\u0107 i zadba\u0107 o siebie? Poni\u017cej znajdziecie kilka wskaz\u00f3wek\u261d\ufe0f kt\u00f3re mog\u0105 Wam pom\u00f3c.\u00a0<\/span><\/p>\n

?\u200d\u2695\ufe0f?\u200d\u2695\ufe0fProfilaktyka – regularne wizyty w gabinecie lekarskim a tak\u017ce samobadanie i obserwacja w\u0142asnego cia\u0142a.\u00a0<\/span><\/p>\n

???? Jad\u0142ospis – w\u0142a\u015bciwie zbilansowana dieta, bez podjadania i przetworzonego jedzenia.\u00a0<\/span><\/p>\n

U\u017cywaj mniej soli – zacznij stosowa\u0107 zio\u0142a. S\u00f3l zawarta jest w wi\u0119kszo\u015bci produktach: w\u0119dlinach, pieczywie czy paluszkach.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2615\ufe0fOdstaw cukier – kawa i herbata smakuje r\u00f3wnie dobrze bez cukru:) wypr\u00f3buj zamienniki np. stewia\u00a0<\/span><\/p>\n

???Zrezygnuj ze s\u0142odyczy – pocz\u0105tki s\u0105 ci\u0119\u017ckie wi\u0119c zastosuj metod\u0119 ma\u0142ych krok\u00f3w. Ograniczaj stopniowo, staraj si\u0119 kupowa\u0107\/przygotowywa\u0107 zdrowe zamienniki. Pami\u0119taj\u2757\ufe0f\u26a0\ufe0fCukier jest wsz\u0119dzie, praktycznie w ka\u017cdym produkcie. Dodatkowo dzia\u0142a bardzo uzale\u017cniaj\u0105co (pisali\u015bmy o tym tutaj)?<\/p>\n

https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/2021\/07\/08\/biala-smierc\/<\/a><\/p>\n

?\u200d\u2640\ufe0f?Zwi\u0119ksz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 – rol\u0119 jak\u0105 odgrywa ruch pisali\u015bmy wielokrotnie. Nie tylko intensywny wysi\u0142ek ma znaczenia. R\u00f3wnie wa\u017cny jest spacer, jazda rowerem do pracy czy wej\u015bcie po schodach (zamiast windy).\u00a0<\/span><\/p>\n

?Rzu\u0107 palenie – ka\u017cdy papieros zabiera 11 minut \u017cycia! O negatywnym wp\u0142ywie tytoniu na nasz organizm nie trzeba chyba pisa\u0107. Nie ma \u017cadnego, ale to naprawd\u0119 \u017cadnego argumentu za tym aby pali\u0107. Palenie bierne jest r\u00f3wnie szkodliwe i szkodzi innym.<\/p>\n

??Ograniczy\u0107 spo\u017cywanie alkoholu – obecne stanowisko \u015brodowiska kardiologicznego stwierdza, \u017ce spo\u017cycie alkoholu powinno si\u0119 zminimalizowa\u0107 do minimum. Alkohol przyczynia si\u0119 do wielu chor\u00f3b m.in<\/a>. niewydolno\u015bci serca, cukrzycy, depresji czy uzale\u017cnie\u0144.\u00a0<\/span><\/p>\n

?Czytaj etykiety! – jest to na tyle wa\u017cne, \u017ce produkty z nazw\u0105 \u201ebio\u201d, \u201efit\u201d itd. wcale nie musz\u0105 dzia\u0142a\u0107 z korzy\u015bci\u0105 dla naszego zdrowia. Ba! Cz\u0119sto sk\u0142ad jest gorszy ni\u017c zwyk\u0142e produkty z danej kategorii.\u00a0<\/span><\/p>\n

Trzymamy kciuki ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak zadba\u0107 o zdrowy tryb \u017cycia\u2049\ufe0f Regularna profilaktyka to podstawa. Tu nie ma dyskusji. Wi\u0119c jak jeszcze mo\u017cna zbudowa\u0107 odporno\u015b\u0107 i zadba\u0107 o siebie? Poni\u017cej znajdziecie kilka wskaz\u00f3wek\u261d\ufe0f kt\u00f3re mog\u0105 Wam pom\u00f3c.\u00a0 ?\u200d\u2695\ufe0f?\u200d\u2695\ufe0fProfilaktyka – regularne wizyty w gabinecie lekarskim a tak\u017ce samobadanie i obserwacja w\u0142asnego cia\u0142a.\u00a0 ???? Jad\u0142ospis – w\u0142a\u015bciwie zbilansowana dieta, bez podjadania i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":962,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[55,51,89,88,30,37,45,90,59,87],"class_list":["post-961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dobre-nawyki","tag-aktywnosc-fizyczna","tag-dieta","tag-profilaktyka","tag-sty-zycia","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna-dla-zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-zbilansowana-dieta","tag-zdrowie","tag-zdrowy-tryb-zycia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=961"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":963,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961\/revisions\/963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}