Pragniesz zje\u015b\u0107 co\u015b s\u0142odkiego bez wyrzut\u00f3w sumienia<\/b>\u2753Marzenie<\/b>\u2753A sk\u0105d! Lubimy przepisy szybkie i zdrowe. Poni\u017cej kilka propozycji zdrowych deser\u00f3w<\/b>\u263a\ufe0f<\/p>\n
\u25aa\ufe0fPudding mango z nasionami chia\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0f3 \u0142y\u017cki nasion chia\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fjogurt grecki b\u0105d\u017a mleko kokosowe (mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107)<\/p>\n \u2714\ufe0fulubione owoce: mango, truskawki, maliny, bor\u00f3wki, kiwi – najlepiej owoce sezonowe\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fs\u0142odzik? mi\u00f3d, syrop klonowy b\u0105d\u017a banan\u00a0<\/span><\/p>\n Przygotowanie: nasiona chia mieszasz z jogurtem b\u0105d\u017a mlekiem i odstawiasz do lod\u00f3wki na min 2 h (musz\u0105 nap\u0119cznie\u0107). Nast\u0119pnie mango miksujesz na mus a owoce kroisz na mniejsze kawa\u0142ki. Do szklanki przek\u0142adasz nasiona, nast\u0119pnie mus a na ko\u0144cu dekorujesz owocami i polewasz miodem\/syropem klonowym. Voila!:)<\/p>\n Nasiona chia to sza\u0142wia hiszpa\u0144ska uznawana za tzw. superfoods. Posiada liczne warto\u015bci od\u017cywcze, wspiera prace m\u00f3zgu, koncentracje oraz uk\u0142ad nerwowy. Zawiera m.in. potas, magnez, cynk, fosfor, kwasy omega 3, \u017celazo, wap\u0144 oraz antyoksydanty.\u00a0<\/span><\/p>\n \u25aa\ufe0fCiasteczka bananowe z mas\u0142em orzechowym i czekolada ? najlepsze?<\/p>\n Sk\u0142adniki:<\/p>\n \u2714\ufe0f 3 banany\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0f1\/3 szklanki mas\u0142a orzechowego (dobrej jako\u015bci)<\/p>\n \u2714\ufe0f1\/2 szklanki syropu daktylowego b\u0105d\u017a klonowego<\/p>\n \u2714\ufe0f200 gram m\u0105ki\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fopcjonalnie cynamon\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0f\u0142y\u017ceczka ekstraktu waniliowego\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fkawa\u0142ki gorzkiej czekolady\u00a0<\/span><\/p>\n Banany rozgniatamy tworz\u0105c mus. \u0141\u0105czymy z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami a na koniec dodajemy czekolad\u0119. Za pomoc\u0105 \u0142y\u017cki formujemy ciasteczka i umieszczamy na blaszce (wy\u0142o\u017conej wcze\u015bniej papierem do pieczenia). Pieczemy w nagrzanym piekarniku na 175 stopniach, maksymalnie 15 min. Najlepiej kontrolowa\u0107 stopie\u0144 zarumienienia.\u00a0<\/span><\/p>\n \u25aa\ufe0fPlacuszki twarogowe z owocami<\/p>\n Sk\u0142adniki:<\/p>\n \u2714\ufe0fbanan<\/p>\n \u2714\ufe0fjajko<\/p>\n \u2714\ufe0fp\u00f3\u0142 twarogu\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0f1\/3 szklanki mleka\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0f4 \u0142y\u017cki m\u0105ki\u00a0<\/span><\/p>\n \u2714\ufe0fopcjonalnie mo\u017cesz doda\u0107 owoce: truskawki czy bor\u00f3wki\u00a0<\/span><\/p>\n Wszystko ugniatasz widelcem i mieszasz do po\u0142\u0105czenia si\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w. Sma\u017cy\u0107 nale\u017cy na niewielkiej ilo\u015bci oleju.\u00a0<\/span><\/p>\n Wszystkie w\/w propozycje mo\u017cemy zabra\u0107 ze sob\u0105 na wynos, do pracy b\u0105d\u017a na wycieczk\u0119. Wtedy mamy pewno\u015b\u0107, \u017ce jemy smacznie, zdrowo i \u015bwie\u017co?<\/p>\n Pyszno\u015bci ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pragniesz zje\u015b\u0107 co\u015b s\u0142odkiego bez wyrzut\u00f3w sumienia\u2753Marzenie\u2753A sk\u0105d! Lubimy przepisy szybkie i zdrowe. Poni\u017cej kilka propozycji zdrowych deser\u00f3w\u263a\ufe0f \u25aa\ufe0fPudding mango z nasionami chia\u00a0 \u2714\ufe0f3 \u0142y\u017cki nasion chia\u00a0 \u2714\ufe0fjogurt grecki b\u0105d\u017a mleko kokosowe (mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107) \u2714\ufe0fulubione owoce: mango, truskawki, maliny, bor\u00f3wki, kiwi – najlepiej owoce sezonowe\u00a0 \u2714\ufe0fs\u0142odzik? mi\u00f3d, syrop klonowy b\u0105d\u017a banan\u00a0 Przygotowanie: nasiona chia mieszasz […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":965,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[93,65,91,30,37,45,94,92,63,59],"class_list":["post-964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy","tag-deser","tag-przekaska","tag-przepisy-na-slodkosci","tag-swiezyzna","tag-swiezyzna-dla-zdrowia","tag-swiezyzna_official","tag-szybkie-i-latwe-przepisy","tag-zdrowe-slodycze","tag-zdrowe-sniadanie","tag-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=964"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":966,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/964\/revisions\/966"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}