Zderzenie z rzeczywisto\u015bci\u0105 cz\u0119sto bywa trudne. Powroty bywaj\u0105 ci\u0119\u017ckie i depresyjne. Poczucie przygn\u0119bienia mo\u017ce dodatkowo pot\u0119gowa\u0107 jesienna pogoda za oknem. Po urlopie bywasz bardziej zm\u0119czony ni\u017c przed? Dlaczego tak jest\u2049\ufe0f Ju\u017c wyja\u015bniamy ?<\/p>\n
Przed urlopem staramy si\u0119 dopi\u0105\u0107 wszystko na ostatni guzik, staramy si\u0119 zamkn\u0105\u0107 wszystkie tematy i uda\u0107 si\u0119 na d\u0142ugo wyczekiwany urlop. Marzymy o braku po\u015bpiechu, czasie z rodzin\u0105 i pi\u0119knej pogodzie. Przy czym rzeczywisto\u015b\u0107 wygl\u0105da zgo\u0142a inaczej??<\/p>\n
Rodzinny czas i przebywanie non stop z najbli\u017cszymi wywo\u0142uje k\u0142\u00f3tnie a najmniejsza rzecz wyprowadza nas z r\u00f3wnowagi np. brzydka pogoda. Wbrew pozorom po urlopie mo\u017cemy by\u0107 bardziej zm\u0119czeni ni\u017c wypocz\u0119ci\u2757\ufe0fZjawisko to nazywane jest Zespo\u0142em Napi\u0119cia Pourlopowego, kt\u00f3re mo\u017ce dotyczy\u0107 nawet 40% pracownik\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n Wracaj\u0105c z wakacji mamy obni\u017cony nastr\u00f3j, spadek nastroju i energii. Na my\u015bl o powrocie i nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w po powrocie dostajemy tzw. bia\u0142ej gor\u0105czki. G\u0142\u00f3wne objawy stresu pourlopowego to przede wszystkim stres, depresyjno\u015b\u0107, dra\u017cliwo\u015b\u0107, problemy z koncentracj\u0105 i wykonywaniem prostych zada\u0144.\u00a0<\/span><\/p>\n Psychologowie zgodnie twierdz\u0105, \u017ce istnieje kilka zasad, kt\u00f3re mo\u017cna wprowadzi\u0107 w \u017cycie aby unikn\u0105\u0107 zespo\u0142u napi\u0119cia pourlopowego. Oto i one?<\/p>\n ?Zwolnij tempo przed urlopem! Co to znaczy? Brak nadgodzin i pracy do p\u00f3\u017ana a\u017c do momentu wyjazdu. To samo dotyczy\u0107 powrot\u00f3w. Lepiej wr\u00f3ci\u0107 z wakacji kilka dni przed powrotem do pracy ni\u017c dzie\u0144 przed. Zaaklimatyzowanie si\u0119 po urlopie jest istotne.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Powolne wdr\u0105\u017cenie. Nie zaczynaj pracy od bardzo wymagaj\u0105cych zada\u0144 i szalonego tempa. Zaplanuj tak dzia\u0142ania aby m\u00f3c stopniowo oswoi\u0107 harmonogram pracy.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Brak nadgodzin. Z powodu nieobecno\u015bci mamy lekkie zaleg\u0142o\u015bci i wpadamy w rozpacz. Zostajemy na nadgodziny i staramy si\u0119 odrobi\u0107 \u201estracony\u201d czas. NIE! Starajmy si\u0119 przynajmniej przez pierwszy tydzie\u0144 podej\u015b\u0107 spokojnie do tematu.\u00a0<\/span><\/p>\n ?Self-care. Ca\u0142a dotychczasowa rutyna zosta\u0142a przerwana urlopem. Powr\u00f3t do niej mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017cki i nieprzyjemny. Starajmy si\u0119 wygospodarowa\u0107 chocia\u017cby chwile dla siebie. Oboj\u0119tnie czy to b\u0119dzie aktywno\u015b\u0107 fizyczna, dobra ksi\u0105\u017cka czy zakupy. Liczy si\u0119 efekt ko\u0144cowy i nasze samopoczucie.\u00a0<\/span><\/p>\n Trzeba po\u017cegna\u0107 lato i przyj\u0105\u0107 do wiadomo\u015bci, \u017ce rozpoczynamy sezon na herbat\u0119, koc i dobre ksi\u0105\u017cki ??\u00a0 <\/span>aaaa i oczywi\u015bcie seriale ?\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zderzenie z rzeczywisto\u015bci\u0105 cz\u0119sto bywa trudne. Powroty bywaj\u0105 ci\u0119\u017ckie i depresyjne. Poczucie przygn\u0119bienia mo\u017ce dodatkowo pot\u0119gowa\u0107 jesienna pogoda za oknem. Po urlopie bywasz bardziej zm\u0119czony ni\u017c przed? Dlaczego tak jest\u2049\ufe0f Ju\u017c wyja\u015bniamy ? Przed urlopem staramy si\u0119 dopi\u0105\u0107 wszystko na ostatni guzik, staramy si\u0119 zamkn\u0105\u0107 wszystkie tematy i uda\u0107 si\u0119 na d\u0142ugo wyczekiwany urlop. Marzymy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":996,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions\/996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiezyznadlazdrowia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}