Sport to zdrowie. Każdy o tym wie, a mimo to w natłoku obowiązków czasami ciężko wygospodarować siły i czas na aktywność fizyczną. Bieganie jest modne. Biegać może prawie każdy, bez względu na wiek, wagę czy płeć. Zachęceni wczorajszymi zawodami postanowiliśmy wypisać powody, dla których warto ruszyć się z kanapy i zacząć biegać.
- Niskobudżetowy sport.
Aby rozpocząć przygodę z bieganiem trzeba tak naprawdę niewiele. Wygodny strój sportowy oraz odpowiednie obuwie. Nie trzeba kupować karnetów, specjalistycznego sprzętu czy drogich ubrań. Wystarczą tylko chęci. Z czasem, jeśli okaże się, że taka forma aktywności sprawia nam przyjemność możemy zainwestować w lepsze obuwie czy ubranie. Super gadżetem jest zegarek sportowy, który co poniektórych może dodatkowo motywować.
- Aktywność na świeżym powietrzu.
Możemy w każdej chwili, o każdej porze dnia po prostu wstać, ubrać się i wyjść. Nie musimy dopasowywać się do harmonogramu zajęć. Biegamy wtedy kiedy mamy czas i siły.
- Niezawodny sposób na szczupłą sylwetkę.
Regularne bieganie, pomimo odstępstw żywieniowych, pozwoli nam zachować szczupłą sylwetkę. Od wielu czynników zależy ile spalimy kalorii w ciągu treningu. Jednakże spożywanie wysokokalorycznego jedzenia nie wpłynie negatywnie na naszą figurę. W trakcie biegania pracują wszystkie mięśnie. Efekt regularnych treningów to umięśniona sylwetka, gdyż do pracy zaangażowane są nie tylko mięśnie nóg ale także brzucha czy pleców.
- Bieganie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.
Regularne bieganie pobudza nasze trawienie, wzmacnia serce i układ krążenia. Zapobiega odkładaniu się cholesterolu oraz obniża jego poziom. Ponadto bieganie jest jednym ze sposobów na walkę z cukrzycą. Według badań regularne bieganie hamuje starzenie się tkanki kostnej. Należy wspomnieć, że regularna aktywność fizyczna wzmacnia nasz układ odpornościowy. Ilość korzyści wynikających z biegania nie sposób wymienić. Bieganie wyjdzie Ci na dobre. Najnowsze badania dowodzą, że bieganie przedłuża życie. Osoby regularnie biegające żyją dłużej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
- Bieganie poprawia kondycję naszej skóry.
Dzięki bieganiu możemy zredukować tkankę tłuszczową, pozbyć się cellulitu oraz trądziku. Podczas biegania pocimy się a wraz z potem usuwane są wolne rodniki, które odpowiadają za starzenie się skóry.
- Wpływa korzystnie na nasze zdrowie psychiczne.
Każdy teren jest właściwy aby rozpocząć przygodę z bieganiem. Może to być droga asfaltową a także ścieżka leśna. Natura, świeże powietrze oraz czas sam na sam z samym sobą sprzyja wyciszeniu się i odreagowaniu. W ten sposób niwelujemy poziom stresu, który narastał w ciągu dnia. Podczas biegania dotleniamy mózg oraz redukujemy poziom stresu co korzystnie wpływa na jakość naszego snu (brak problemu z bezsennością).
- Kształtowanie charakteru.
Każda aktywność fizyczna, każda jego próba to wyzwanie. Ścigamy się sami ze sobą każdego dnia. Ciężki dzień, brak czasu i motywacji spotyka każdego. Każdy trening to sukces. Nawet jeśli nie daliśmy z siebie 100%.
- Dodatkowy czas.
Nikt nie ma czasu w nadmiarze. Bieganie jest jednym ze sportów, który pozwala robić dwie rzeczy na raz. Biegając możemy słuchać podcastów czy audiobooków wykorzystując czas na maxa.
- Samopoczucie.
Uczucie satysfakcji po skończonym treningu? Kto nie zna tego uczucia, ręka w górę 🙂 Wyrzut endorfin oraz serotoniny po odbytym treningu jest bezcenny.
- Bycie częścią społeczności.
Bieganie jest sportem indywidualnym. Jeśli brak Ci motywacji spróbuj zacząć biegać w ramach klubu (praktycznie w każdym mieście organizowane są grupy biegowe). Wymiana wzajemnych doświadczeń z innymi biegaczami zwiększy twoją motywację oraz pewność siebie. Bieganie w grupie to sposób na zawarcie nowych znajomości oraz dzielenie wspólnej pasji.
Jak wspomnieliśmy na początku, w dniu wczorajszym braliśmy udział w zawodach sportowych. Rozpoczynając przygodę z bieganiem nie spodziewaliśmy się, że w przyszłości moglibyśmy brać udział w zawodach. Nie mieściło się nam to w głowach. A jednak. Przepadliśmy. Przed każdym startem jest lekki stres, ale taki mobilizujący. Po ukończonym biegu duma i poczucie satysfakcji. Czy warto? WARTO! 🙂
Zachęcamy!