Zderzenie z rzeczywistością często bywa trudne. Powroty bywają ciężkie i depresyjne. Poczucie przygnębienia może dodatkowo potęgować jesienna pogoda za oknem. Po urlopie bywasz bardziej zmęczony niż przed? Dlaczego tak jest⁉️ Już wyjaśniamy ? Przed urlopem staramy się dopiąć wszystko na ostatni guzik, staramy się zamknąć wszystkie tematy i udać się na długo wyczekiwany urlop. Marzymy […]
Miesiąc: sierpień 2021
Ile kroków dziennie powinniśmy robić dla zdrowia?
Ile kroków dziennie powinniśmy robić dla zdrowia??♀️?♂️ W natłoku obowiązków i codziennej pracy ostatnią rzeczą, na która mamy ochotę są ćwiczenia fizyczne? Rekomendowana liczba kroków może wydawać się przerażająca i ostatecznie zniechęcić do podejmowania jakichkolwiek prób? Mamy jednak dla Państwa dobre wieści ?? Powszechnie wiadomo, że czym więcej tym lepiej ? Czy aby na pewno? […]
Przepis na domową granole
Nazewnictwo ma najmniejsze znaczenie. Mowa tu o domowej granoli, crunchy czy płatkach. Zdrowe, smaczne i tanie. Zarówno skład jak i cena gotowej granoli na półkach sklepowych może przyprawiać o zawrót głowy?? Dlatego poniżej znajdziecie przepis na domową granolę, która w swojej prostocie jest genialna i zawsze wychodzi? Składniki: ?1,5 płatków owsianych ?2 łyżki słonecznika ?2 […]
Śmiech to zdrowie!
Śmiech to zdrowie ? Śmiech poprawia nastrój, uwalnia endorfiny oraz stanowi ukojenie dla duszy i ciała. Jaki jest wpływ śmiechu na nasze zdrowie? Poniżej znajdziecie 10 powodów dla których warto się uśmiechać☺️ ?Redukuje stres – śmiech wyzwala endorfiny, które działają przeciwbólowo. Ponadto śmiech jako reakcja obronna pozwoli rozładować złe emocje i spojrzeć na problem z […]
Ile ruchu potrzebujemy? Jakie są normy wg WHO?
Aktywność fizyczna ?Ile ruchu potrzebujemy? Jakie są normy wg WHO? Aktywność fizyczna powinna być wpisana w nasze codzienne życie. Stanowić pewnego rodzaju rutynę. Z założenia, trening nie musi być intensywny aby przynosił efekty. Jazda na rowerze do pracy czy spacer z psem również ma znaczenie. Wartością dodaną każdej aktywności fizycznej są endorfiny! Nic tak nie […]
Strój sportowy – jaki wybrać na trening?
Właściwie każdy wygodny strój jest dobry aby zacząć przygodę ze sportem. Mogą to być legginsy bawełniane (najzwyklejsze), dresy czy krótkie szorty. Oczywiście sportowe obuwie oraz t-shirt i mamy kompletny zestaw na trening. Ważny jest cel, intencja. Z czasem, kiedy nasza intensywność jest większa a poziom wyższy pragniemy więcej ☺️? i to jest wspaniałe? Jest tyle […]
Domowe spa – maseczka na twarz własnej roboty:)
Maseczka domowa☺️ Masz chwile czasu❓Tak❓To świetnie ? Poniżej znajdziesz kilka przepisów na domowe maseczki do twarzy przy użyciu kilku składników. Spa w zaciszu domowym to rewelacyjna sprawa dla ciała, duszy i portfela ?? Zalety? Większość składników masz w domu, są tanie, bez zbędnych konserwantów i co najważniejsze banalnie proste w przygotowaniu? Kobiety od setek lat […]
Wakacje!
Lato, lato wszędzie:) niestety półmetek wakacji już za nami. Korzystajmy zatem z jego uroków. Kolorowo na talerzu jak i w głowie? Pamietajmy, że obecnie sezonowe owoce i warzywa są przystępne cenowo i bogate w wartości odżywcze. Warto w tym momencie korzystać z dobrodziejstw natury i przejść na zdrowy tryb życia. Lato sprzyja aktywności fizycznej na […]
Zdrowe słodkości
Pragniesz zjeść coś słodkiego bez wyrzutów sumienia❓Marzenie❓A skąd! Lubimy przepisy szybkie i zdrowe. Poniżej kilka propozycji zdrowych deserów☺️ ▪️Pudding mango z nasionami chia ✔️3 łyżki nasion chia ✔️jogurt grecki bądź mleko kokosowe (można łączyć) ✔️ulubione owoce: mango, truskawki, maliny, borówki, kiwi – najlepiej owoce sezonowe ✔️słodzik? miód, syrop klonowy bądź banan Przygotowanie: nasiona chia mieszasz […]
Jak zadbać o zdrowy tryb życia?
Jak zadbać o zdrowy tryb życia⁉️ Regularna profilaktyka to podstawa. Tu nie ma dyskusji. Więc jak jeszcze można zbudować odporność i zadbać o siebie? Poniżej znajdziecie kilka wskazówek☝️ które mogą Wam pomóc. ?⚕️?⚕️Profilaktyka – regularne wizyty w gabinecie lekarskim a także samobadanie i obserwacja własnego ciała. ???? Jadłospis – właściwie zbilansowana dieta, bez podjadania i […]